DICAS DE SAÚDE PARA MILITANTES DURANTE A CAMPANHA ELEITORAL

1. Eleição é um bom período para você sair do sedentarismo. Isso mesmo! Aproveite a panfletagem ou passeata do seu candidato/a preferido para manter uma rotina de, no mínimo, 50 minutos de caminhada ou corrida, 3 vezes por semana (se conseguir mais vezes, melhor).

2. Fuja de alimentos gordurosos, principalmente depois das 7 da noite. Lembre-se que é um período de elevado estresse, que incide em maiores níveis de cortisol circulante, favorecendo o ganho de peso e intranquilidade no sono.

3. Mantenha o celular afastado da cama ao deitar.

4. Ande com uma garrafa de água sempre com você.

5. Tome no máximo duas cervejas ou uma taça de vinho por dia.

6. Substitua o chocolate, bolos e sobremesas por rapadura.

7. Dedique 10 minutos do seu dia para exercícios de mindfulness/meditação (eu sei que é difícil), ou ciclos de respiração profunda e consciente.

8. No final do dia, faça uma postura de inversão (de cabeça para baixo, tipo plantar bananeira ou elevar bem as pernas com o auxílio da parede) por 3 minutos: favorece o retorno venoso e melhora a circulação cerebral.

9. Dedique 15 minutos de sua noite para massagens nos pés ou nas costas (convoque alguém que você gosta, e façam massagem um no outro enquanto assistem os debates, entrevistas dos candidatos ou até mesmo o horário eleitoral).

10. Não descuide amores, afetos e familiares. Se não poder encontrá-los, ligue.

11. Evite disputas internas e sectarismo: pode causar cefaleia, subida de pressão, gastrite, dor de estômago e refluxo. Foco no objetivo estratégico: derrotar o fascismo e restabelecer a democracia (não caia em provocações!).

12. Não dê tanta importância para os resultados das pesquisas eleitorais (isso é uma bomba de nervos); apenas milite e faça campanha com otimismo e confiança plena na vitória. Isso evita crises de ansiedade e descompensações.

13. Para finalizar, não mencione, em hipótese alguma, o nome do general ou do capitão: pode causar náuseas ou indigestão.